Sabemos que segunda-feira é o dia de começar dietas. Mas quando

termina? Bem, foi comprovado que dietas com dias de “folga” podem ser mais

eficazes.

Isso acontece, porque quando realizamos uma dieta de baixa caloria, a

quantidade de leptina no nosso corpo fica reduzida, então sentimos

necessidade de nos alimentar. Agora, se elevarmos o nível calórico da nossa

alimentação vez ou outra, o nível de leptina aumenta e o nosso organismo fica

mais satisfeito em relação à alimentação, fazendo que a adesão á dieta seja

prolongada.

No entanto, preste atenção sempre ao que você irá comer. Nos dias de

folga da dieta coma mais, sim, mas mantenha a alimentação equilibrada,

procurando ingerir sempre alimentos saudáveis.

É importante ressaltar que, se não houver disciplina nestes dias de

folga, dificilmente irá obter bons resultados. Lembre-se que, qualquer método

para perda de peso necessita de uma orientação especializada, portanto

procure um nutricionista.