Manter uma rotina de atividade física pode ser uma tarefa difícil de

cumprir, mas com uma alimentação equilibrada e rica em alimentos

energéticos, os treinos podem ficar mais produtivos.

Antes de se exercitar, a dica é apostar nos carboidratos com absorção

lenta, que prolongam a disposição durante o exercício e aumentam o

desempenho, como por exemplo os pães e massas integrais que são digeridos

mais lentamente e fornecem energia durante todo o treino e são recomendados

para todos os tipos de treino.

O açaí, quando consumido junto com granola e banana, aumenta ainda

mais a sua capacidade de fornecer energia, mas lembre-se que todos podem

consumi-lo, porém é mais indicado para aqueles que praticam alguma atividade

física. Já a banana, é uma fonte pura de energia, é fácil de comer, gostosa,

nutritiva, um reforço extra de potássio e ainda dá para levá-la para onde você

quiser.

O ovo é rico em nutrientes como tiamina, riboflavina, folato, vitaminas B6

e B12 que são essenciais para a produção de energia e, como não causa picos

de açúcar ou insulina no sangue, faz com que se torne uma fonte de energia

mais estável.

Por isso lembre-se, a falta de disposição pode estar ligada diretamente a

rotina alimentar. É preciso entender, aprender a escolher o que se come de

forma inteligente, evitando por exemplo, alimentos com má digestão, ricos em

gordura e açúcar.

Patricia Pereira Varella

Nutricionista

CRN 16185