OBSERVE OS ERROS ALIMENTARES MAIS COMUNS DAS

CRIANÇAS

Os erros mais comuns na alimentação das crianças, são comer em

abundância alimentos ricos em açúcar e gordura e consumir poucas verduras e

frutas. Geralmente, estes erros alimentares nas crianças levam a dificuldades

de aprendizagem e de concentração na escola, além de aumentarem as

chances de atraso no crescimento, pois, promovem o aumento de peso e de

gordura e levam ao desenvolvimento de doenças como obesidade, anemia,

pressão alta, entre outras.

Para incentivar o consumo de legumes diariamente, deve-se preparar

pratos coloridos, pois, uma refeição divertida aumenta o interesse e vontade da

criança comer. Pode-se também fazer sopa e bater no liquificador. Outro erro

super comum é o excesso de refrigerantes que são muito ricos em açúcar e,

para diminuir a ingestão deste tipo de bebida, a criança deve optar por beber

água e sucos de fruta natural e sem açúcar, para assim controlar a temperatura

corporal e manter o bom funcionamento do intestino.

Um erro muito comum também é levar para a escola biscoitos, doces,

frituras e salgadinhos. Devemos ter em mente que a criança deve levar na

lancheira da escola fruta, pão, torradas, queijo, geleia, leite, iogurte líquido e

frutas secas, para que assim tenha todos os nutrientes necessários para se

concentrar e ficar atento nas aulas, com isso ter um melhor rendimento escolar.

Devemos entender que para se ter uma qualidade de vida e muita

energia, além de uma alimentação balanceada, os pequenos devem praticar

pelo menos 3 vezes por semana atividade física durante cerca de 60 minutos.

PATRICIA PEREIRA VARELLA

NUTRICIONISTA

CRN 16185