Muitas pessoas comentam, que depois de um tempo de dieta que no

inicio rendeu muitos quilos a menos começam a perder quase nada, ou nada.

Quando a dieta e exercício já não estão rendendo resultados na balança, é

hora de prestar atenção no seu metabolismo. O fato é que alguns hábitos têm o

poder de acelerar esse processo e outros de deixá-lo mais lento.

A maior dica que eu posso te dar para turbinar o metabolismo é nunca

pular refeições e fazer pequenos lanches durante o dia, de três em três horas.

Este hábito faz com que o seu metabolismo fique sempre ativo, ajuda a

estabilizar os níveis de açúcar no sangue, aumenta a sua energia e evita o

consumo excessivo nas refeições. Lembre-se que com lanches me refiro frutas,

iogurtes, torradas integrais, não salgadinhos e doces.

Pegue pesado também na musculação, pois, treinos de alta intensidade

usando pesos, aumentam a queima de calorias, mesmo horas após o treino.

Por isso, esse tipo de exercício é a melhor opção para acelerar o

metabolismo. Além de dormir bem, pois, uma noite mal dormida diminui o ritmo

do seu metabolismo na manhã seguinte, fazendo com que o seu organismo

gaste 20% menos energia em tarefas como respiração e digestão.

Em relação a alimentação aposte em alimentos ricos em proteínas e

pobre em gorduras, como peito de frango ou peixe, que fazem o organismo

gastar mais energia no processo de digestão. Aposte no chá verde que tem

ação lipolítica (quebra de gordura), acelera o metabolismo, desintoxica e facilita

a digestão. Inclua a pimenta vermelha que pode aumentar a taxa metabólica de

repouso (gasto energético médio que uma pessoa apresenta sem realizar

nenhuma atividade) por cerca de 50 calorias por dia. E consuma a Vitamina

B12 que fornece energia ao organismo, diminui os níveis de gordura e ajuda na

contração muscular.

Lembre-se, para dar um fim nas gordurinhas indesejadas não depende

só das calorias que você consome. O metabolismo, ou seja, o modo como o

seu organismo transforma essas calorias em energia, tem papel fundamental.

PATRICIA PEREIRA VARELLA

NUTRICIONISTA

CRN 16185