Esta é a época do ano que descansamos, curtimos a família e os amigos

e claro relaxamos. Só não podemos relaxar na alimentação, pois,

as férias mudam a nossa rotina, mas não podemos esquecer que determinadas

coisas não entram de férias e uma delas é a saúde. Então, que tal aproveitar o

tempo de sobra para rever a sua alimentação e entrar 2016 com a saúde e a

balança em dia?

A falta de tempo é a grande desculpa para adiar as mudanças nos

hábitos alimentares. Durante as férias, fica mais fácil organizar e planejar as

refeições, assim como investir em outros hábitos saudáveis, além disso,

naturalmente você está menos estressado, portanto, nas férias como estamos

relaxados, fica mais fácil nos adaptarmos a mudanças na alimentação O tempo

ocioso das férias pode resultar no famoso assalto à geladeira ou à dispensa em

busca de guloseimas, o que leva a reflexos negativos na dieta. Por isso, ocupar

o tempo de maneira produtiva pode ser benéfico para a saúde. Mantenha seu

corpo e mente em atividade, passeie, leia um livro, assista um bom filme,

conversecom os amigos, faça esportes.

Na praia opte por biscoitos, principalmente de polvilho, frutas, sucos e

sanduiches natural, procure os que contêm, além do pão, um alimento fonte de

proteína (peito de peru, frango desfiado, atum em água ou queijos do tipo

branco, cottage, ricota,) e uma salada. Lembre-se que devem estar bem

conservados e evite os molhos.

Inclua as crianças em atividades na cozinha, além de acalmá-las e

distraí-las, você ajuda a educá-las. Esse tipo de atividade lúdica é de extrema

importância para o desenvolvimento da criança, já que ela aprende

observando. Cozinhar ainda tem o poder de ensinar as crianças a se

alimentarem corretamente, ajudando a diminuição na taxa de rejeição dos

pequenos a certos alimentos, já que, quando eles participam do preparo, o

interesse em experimentá-los aumenta. Durante o preparo, é interessante

explicar para ela qual a importância daquele alimento para a saúde.

Se você já segue uma rotina alimentar equilibrada, nada de deixar que

ela tire férias e sempre aproveite o tempo livre para cultivar bons hábitos

alimentares, para evitar prejuízos na balança. Lembre-se de que não adianta

restringir as mudanças de atitude às férias. Procure estender esses hábitos

para quando o período de descanso acabar.

PATRICIA PEREIRA VARELLA

NUTRICIONISTA

CRN 16185