A gordura dá sabor aos alimentos, porém, fornece mais que o dobro de
calorias que os carboidratos e as proteínas, podendo gerar um sobrepeso nada
desejável e muitas vezes nos fazem sentir mal. O que pode ser feito se há um
exagero na ingestão de alimentos gordurosos?
Bem, sempre que houver o exagero deve-se procurar adotar um
cardápio antioxidante no dia seguinte. Alimentos como suco de laranja, kiwi,
castanha do Brasil, salmão, arroz integral e quinoa ajudam a combater os
radicais livres.
Outra dica importante, é gastar toda esta caloria extra praticando
atividade física, como natação e caminhadas e beber líquidos à base de chá de
urtiga, que é depurativo, estabiliza a glicose no sangue e age contra os radicais
livres. Uma boa sugestão é o chá de dente-de-leão, que é diurético, depurativo
e facilita o processo digestivo.
Lembre-se, curtir um churrasco com os amigos ou devorar aquele
hambúrguer com fritas no fim de semana estão liberados. Só é recomendado
que a exceção não vire regra. Em caso de eventuais excessos, basta voltar ao
padrão alimentar usual e tudo bem.
