COMO NÃO EXAGERAR NAS FESTAS DE FINAL DE ANO?

Já está chegando o Natal e o Ano Novo e com eles muita comida

gostosa e ainda temos confraternizações no trabalho, com os amigos e a

família. Então é praticamente impossível não comer demais nesta época do

ano certo? Errado. Algumas dicas podem te ajudar nessa época de festas a

não perder o pique, mantendo uma alimentação equilibrada.

Para o Natal e o Ano Novo planeje uma ceia mais leve com muita

salada, carnes assadas e sucos, lembre-se de optar pela salada crua, pois,

assim você terá mais saciedade, e faça as preparações com os produtos light.

Para as sobremesas abuse das frutas e tome cuidado com a quantidade,

reduza a quantidade do prato principal. Como é uma época bem quente do

ano, lembre-se sempre de se hidratar.

Já para as confraternizações a dica é não ir com fome, tome antes um

suco, coma uma fruta ou um sanduiche natural, assim você reduz o apetite e a

quantidade de salgadinhos, frituras, bolo ou docinhos consumidos. Faça

escolhas saudáveis como suco de fruta, as saladas antes da refeição principal

e escolha na mesa de frios aqueles alimentos de baixo valor calórico ( frutas,

queijo branco, ovo cozido, azeitona, palmito), com muita atenção nas

quantidades. Se você participar de amigo-oculto de chocolates, a dica é dividir

o chocolate com a família ou o namorado, eu sei que é difícil, mas assim você

evita de comer um montão de chocolates e pesar na balança depois.

Lembre-se que, essas celebrações são momentos de união e

confraternização, não apenas reuniões focadas na mesa. Comer também é

uma forma de comemorar, porém, devemos se atentar ao que está comendo e

à quantidade.

Tenham um Feliz Natal e um Próspero Ano Novo, com muita saúde!!!

PATRICIA PEREIRA VARELLA

NUTRICIONISTA

CRN 16185