Pela sua versatilidade e praticidade, a banana pode ser considerada a

fruta mais consumida no mundo, ela é uma ótima opção para o café da manhã,

lanches e sobremesas. Fora que pode entrar na receita de vários pratos, até

mesmo as verdes.

A banana além de ser uma ótima fonte energética, também é rica

em fibras dietéticas e contém uma pequena quantidade de gordura e de

proteína. Além das vitaminas e minerais, como a Vitamina A, Vitamina C,

Vitamina B, Ferro, Magnésio, Potássio, Manganês e Zinco.

Há evidências de que introduzir a fruta na rotina melhora o controle da

pressão e das taxas de colesterol. Além de, se consumida diariamente eleva,

em algumas pessoas, os níveis de um hormônio que corta a inflamação nas

artérias. Todos estes fatores representam a diminuição do risco de sofrer um

derrame ou problema cardíaco.

Apesar de a banana ser uma ótima fonte energética ela não é um

alimento engordativo, dá pra comer sem peso na consciência, pois, caso elas

sejam incorporadas em um contexto de alimentação saudável, não há

problemas em comer mais de uma.