Comer compulsivamente pode trazer vários problemas para a saúde e
bem estar do corpo. É importante entender que não é proibido comer
guloseimas, o que se deve ter em mente, é que se deve consumir de forma
adequada, em quantidades que satisfaçam o organismo sem prejudicar a dieta.
Para se cortar a compulsão, deve-se identificar os alimentos que
causam compulsão. Existem os mais comuns como o café, chocolate e
gordura, mas outros podem ser acrescentados à lista. Procure prestar atenção
na quantidade ingerida, tentando diminuir um pouco por dia.
Preste atenção sempre que sentir um desejo exagerado por determinado
alimento, preste atenção em como você está se sentindo. Nesses momentos é
comum sentir vontade de alimentos que trazem recordações boas, como da
infância. Distraia-se fazendo alguma atividade que mude o seu foco.
E o mais importante, garanta que está consumindo a quantidade certa
das vitaminas e minerais importantes, como as vitaminas do complexo B
encontradas nos cereais integrais, vitamina C encontrada na laranja, limão,
acerola, triptofano e tirosina encontrados na banana, magnésio encontrado nas
folhas verde-escuro e o selênio encontrado na castanha do Brasil.
Patricia Pereira Varella
Nutricionista
CRN 16185